我們經(jīng)常說：“水是生命之源”。為什么這樣說呢？因為人體的60%是水，是人類必需的七大營養(yǎng)素之一。當(dāng)我們不進食只進水時，能維持七天的生命，但不喝水狀態(tài)下，只能維持生命三天。

水 的 作 用

01幫助消化

水分的參與，能讓營養(yǎng)成分更好的溶解，幫助消化。

02排泄廢物

水分可以幫助將胃中剩下的食物殘渣廢物，排泄出體外。平時多喝水多排泄，也有助于把身體中的毒素盡可能多的排出去。

03潤滑關(guān)節(jié)

人體的每個關(guān)節(jié)之間都有潤滑液，這樣可以避免骨頭過度摩擦出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，關(guān)節(jié)中的潤滑液，主要成分就是水。

04平衡體溫

在炎熱的夏季，環(huán)境溫度往往高于體溫，出汗使水分蒸發(fā)帶走一部分熱量來降低體溫。而在天冷時，由于水貯備熱量的潛力很大，人體不致因外界溫度低而使體溫發(fā)生明顯的波動。

05其他作用

多喝水還有利于減肥、美容養(yǎng)顏、平衡血液。多喝水可以有效的改善血液循環(huán)，降低血液的黏稠度。人的血液的黏稠度會隨著時間的變化而改變，晚上到凌晨是人血液最黏稠的時間段，很容易導(dǎo)致人的血壓波動，所以血壓不穩(wěn)定的老人在睡前應(yīng)該喝上一杯水。

怎樣喝水最健康

最好的水

新鮮的白開水。很多人會將水反復(fù)煮沸加熱，導(dǎo)致水中亞硝酸鹽濃度增高，而且水垢還會引起消化、神經(jīng)、泌尿和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生病變，甚至早衰。

最適宜的溫度

煮沸后冷卻至20℃～25℃的白開水，具有特異的生物活性，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫力。

最適合的量

一個健康的人每天至少要喝水8杯水（約2.5升）。運動量大或天氣炎熱時，飲水量應(yīng)相應(yīng)增多。喝水原則是少量多次，每次200毫升左右。

最恰當(dāng)?shù)姆绞?/p>

晨起一杯水，一天內(nèi)其他的時間也要注意及時飲水。經(jīng)過一夜的睡眠，人體會通過呼吸、皮膚散發(fā)等丟失不少水分，需要及時補充水分。清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

生活中，專家建議：喝水時記住這5個數(shù)字

1200毫升

一般來說，成人每日約需2500ml水，其中約有1200ml來自于飲水，1000ml來自于食物中的水，其余300ml水來自于體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水。另外，每日的飲水量應(yīng)隨氣溫、身體狀況的不同而有所調(diào)整。比如夏季的需水量可達4000ml；發(fā)高燒時，人體水分蒸發(fā)會較多，需要更多的水分補充。

21分鐘

這是水從口進入全身細胞的時間。掌握好這個時間能夠進行自我調(diào)節(jié)，比如飯前半小時喝水，能夠有助于消化。

25℃

25℃～37℃的水對人的健康最有利，因為這個溫度的水在夏天是涼開水，冬天是溫開水，稱之為溫涼開水。太涼或太燙的水都不適合長期飲用。

5 次

一般而言，一個人一天必須排掉1400～1500毫升的尿量。人的膀胱每次的儲存量大約是200～300毫升，因此，每天必須跑5～7次洗手間，才表示喝夠了身體所需要的水分。

4種人

雖然喝水有益健康，但有4種人要特別注意。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者，都不宜喝太多的水，也不宜猛喝水，以免加重血管、心臟和腎臟的負擔(dān)。剛劇烈運動完的人更不能一下喝太多的水，否則容易引起意外。

宋朝詩人陸游曾作詩說道：”九轉(zhuǎn)還丹太多事，服水可以追神仙?！半m然小編不敢保證注意科學(xué)飲水一定能成為神仙，但一定可以成為健康幸福的人。